シンヤビオジマ７つのキーワード／Seven Keywords
ドクター新谷は、若々しく、健康であるために「体内酵素」の維持と活性化が重要であると考えました。シンヤ・ビオジマはその酵素を最も活性化させるためのキーワードを７つにまとめました。
（１）良い食事とサプリメント
私たちの体を養っているのは、日々の食事です。体内酵素を豊富に含む良い食べものをできるだけ新鮮な状態で食べること。それが胃腸を美しく保つ基本です。胃腸に負担をかけ、腸内で毒素を発生させやすい動物食、体の中で活性酸素を生み出す添加物や農薬を含む食べものを避け、無農薬、有機栽培の植物食を中心とした食事を心がけましょう。
（２）良い水
全身の60〜70％を水分が占めている私たちの体は、常に新鮮で良い水を必要としています。良い水は、不要になった老廃物や体内に溜まった毒素を素早く排出すると同時に、体内酵素や腸内細菌を活性化させます。毎日、適切な量の良い水を規則正しく飲むことを習慣づけましょう。
（３）正しい排泄
便秘や停滞便は、毒素を生み出し腸内環境を悪化させます。腸内環境の悪化は、解毒のために体内酵素を大量に消耗させるだけでなく、酵素を生成してくれる良い腸内細菌にも深刻なダメージを与えてしまいます。便秘・停滞便は万病のもとです。毎日の規則正しい排便を心がけましょう。
（４）適度な運動
適度な運動は、血液、リンパ、胃腸、尿、肺から取り込んだ空気、そして気といった、「体内の流れ」を良くし、基礎代謝、免疫力、抵抗力、気力などを高める作用があります。ただし、過度な運動は体内酵素の消耗を招くので、無理をせず、体内酵素を活性化させる「適度」な運動を心がけましょう。個人差はありますが、1日に３〜４�劼離Ε�ーキングや筋肉のストレッチを週に４〜５回ぐらいが適度な運動の目安です。
（５）正しい呼吸
正しい呼吸は、乱れやすい自律神経のバランスを整え、免疫力の向上に役立ちます。短く吸ってゆっくり長く吐く腹式呼吸を、1時間に４〜5回程度、できるだけ空気のきれいな場所で行いましょう。
（６）休息と睡眠
体内酵素は休息・睡眠中に生成されるので、充分な睡眠を心がけることは、体内酵素を豊富に保つためにとても大切です。昼寝は体内酵素の消耗を押さえ、回復に役立つ良い習慣です。日中、疲れや眠気を感じたら、15〜30分程度、目を閉じて楽な体勢で休むことを心がけましょう。
（７）笑いと幸福感
ポジティブな思考と幸福感（ハピネス）は、免疫力、ホルモン分泌、自律神経の働きを整え、体内酵素を活性化させて病気を予防します。万病のもとといわれるストレスを解消するためにも、普段から、好きな音楽を聴いたり、瞑想やヨガ、ゴルフなど、趣味を積極的に楽しんでください。
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